天伦产科专家教你5招有效缓解孕期抽筋

　　抽筋啦抽筋啦，孕期常抽筋?10个孕妈就有9个遭受过孕期抽筋的痛苦，那真是一种无法言说的酸痛。明明睡得正香，突然就像被什么东西电了一下一样，先是麻紧接着就是痛……

　　很多孕妈以为抽筋就是缺钙造成的，然后就开始给自己各种补钙。钙补了一圈下来，发现好像抽筋的情况并没有减缓多少。那么问题来了，孕期抽筋到底是怎么回事?哪种方式才能真正减缓孕期抽筋的发生?今天，我院产科专家教您5招有效缓解。

　　孕期抽筋的3大原因

　　孕期抽筋在医学上被称为肌肉痉挛，是一种孕期比较常见的现象。造成孕期抽筋的原因主要有以下3点：

　　缺钙：

　　缺钙的确是造成孕期抽筋的重要原因，但并不是唯一原因。在怀孕期间，准妈妈一个人摄入的钙量，要供“两个人”使用，难免供不应求，尤其是到了胎儿高速发育的时期。

　　人体一旦缺钙，血液中的血钙水平就会降低，神经肌肉接头的兴奋阈值就会降低，导致异常收缩，从而出现肌肉痉挛，也就是抽筋的情况出现。

　　疲劳：

　　随着胎儿不断的发育，孕妈身体需要承受的重量也越来越重，如果白天不注意活动多了或是用腿过度，造成了腿部肌肉紧张，然后又没得到及时放松，就容易产生过多的酸性代谢物，刺激肌肉引发抽筋。

　　血液循环不畅：

　　逐渐增大的子宫，会慢慢压迫孕妈妈的下肢静脉，导致腿部的血液循环变慢，从而导致大量的二氧化碳等代谢废物在体内堆积，引发腿部抽筋。

　　这也就是为什么孕妈在睡觉的时候容易发生腿抽筋的原因，由于长期保持一个姿势，血液循环不畅，所以才会引发腿抽筋。

　　发生抽筋如何缓解?

　　抽筋不是病，但疼起来真的要人命。那么发生了腿抽筋，孕妈们应该采取什么样措施来缓解呢?南阳天伦医院产科专家提醒大家，可以从这5方面着手：

　　1、按摩舒缓肌肉：

　　孕妈腿部抽筋，可以通过轻轻按摩或者热敷的方法来缓解不适。对着抽筋的部位按摩，能起到舒展、拉伸的作用。

　　除此之外，孕妈妈也可以坐下来伸直膝盖，把脚掌向膝盖的方向翘，拉抻小腿的同时小心地以踝部进行绕圈运动，这样可以很好的缓解抽筋带来的痛楚。

　　2、适当进行补钙：

　　排除因疾病因素导致抽筋外，还要考虑饮食习惯、生活细节以及动作的强度，这些都可能诱发孕妈抽筋。

　　如果孕妈腿抽筋特别严重，那么应该到医院进行综合检查。如果是因为缺钙引起的，那么建议在医生指导下补充钙片。平时也要适当晒晒太阳。

　　3、注意孕期睡姿：

　　孕晚期睡觉姿势不对，长期保持一个不舒服的姿势，也很容易导致腿部抽筋。建议孕妈睡觉时在脚部垫一个枕头，有利于血液循环。

　　4、腿部注意保暖

　　腿部受凉也是诱发抽筋的一个原因。尤其是夜间睡觉，室内温度过低，又或者盖的被子比较少，小腿肌肉容易受凉，受到寒冷的刺激，腿部也比较容易出现抽筋的情况。

　　5、避免过于劳累

　　孕晚期要适当注意休息，避免过于劳累，鞋子也要选择保暖性好、比较轻盈合脚的款式。